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Tai Ji Quan


Gymnastique douce, relaxation en mouvement, yoga chinois, prise de conscience et sagesse de son corps, exercice thérapeutique, technique de longue vie, école de maîtrise de soi... le Tai ji quan est certes tout cela. Et tout cela peut s'apprendre. Mais il est bien plus que cela encore, à la fois en aval et en amont. Car on est fort heureusement en train de faire litière d'une conception ancienne et tenace, datant de l'époque où les arts martiaux japonais " durs " ont fait irruption en Occident, qui présentait le Tai ji quan comme une sorte de ballet symbolique tout juste bon pour les vieux, les malades, ceux qui, de toute façon, ne pouvaient plus prétendre à autre chose. Ainsi, en aval, et très prosaïquement, le Tai ji quan est aussi une technique de combat, un art martial part entière dont l'efficacité pour ne pas être évidente n'en est pas moins facile à prouver par un expert ; et cet aspect-la. fort heureusement, se redécouvre ; et lui aussi peut s'apprendre. Mais en amont, plus mystérieusement, le Tai ji quan est une voie de réalisation de l'idéal taoïste, une école philosophique qui débouche sur une vision intuitive de l'Ultime Vérité, un retour à I'Unité Primordiale à travers la recherche d'une force qui ne s'appuie pas sur le développement musculaire, mais sur la concentration de l'énergie interne que possède tout homme et qui en fait une parcelle de l'Univers. Et cela se découvre, seulement. Pratiquer le Tai ji quan, c'est plus qu'apprendre une technique en tant que telle : c'est apprendre un savoir-faire qui peut permettre de découvrir un jour un savoir être.

208 pages, 1200 dessins, 39 photos

Ce titre (nouvelle édition)  est actuellement disponible en librairie ou directement aux éditions Amphora : www.ed-amphora.fr

Prix : 20,60 Euros


                   

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Extrait (Original au format PDF)

SOMMAIRE

PREFACE

INTRODUCTION : RETOUR A L'ETRE

PREMIERE PARTIE
AU COMMENCEMENT ETAIT LE DAO


CHAPITRE 1 : LA VISION TAOISTE DE L'UNIVERS

Les grands principes
                Le dao
                Le Yin et le Yang
                Les 5 éléments et la notion d'espace temps
                Les diagrammes du Yi Jing

L'homme entre le ciel et la terre
                La grande triade taoiste
                Wou-wei, le principe du non-agir

CHAPITRE 2 : NEI TAN ET QI GONG : LA VOIE ESOTERIQUE

La voie de l'alchimie interne
Notions fondamentales et physiologie taoïste
La maîtrise du souffle

Le chemin vers l'homme véritable
Les trois étapes de sublimation
Les trois paliers du Tai Ji Quan

CHAPITRE 3 : LA " BOXE DU FAITE SUPREME "

Des origines à nos jours
Les théories
L'histoire récente
Les modifications
Les principaux styles

Tai ji quan pour tous
Un art multiple
Une technique complète

Les bases pratiques
Règles
Conseils
Quelques préceptes des Maîtres

DEUXIEME PARTIE
TAI JI QUAN. LES SEQUENCES DE MOUVEMENTS


Chapitre 1 : LE GRAND ENCHAINEMENT (YANG-JIA TAI JI QUAN)

1. La terre
                Séquence  1 : Préparation
                Séquence  2 : Ouverture
                Séquence  3 : Saisir la queue de l'oiseau
                Séquence  4 : Simple fouet
                Séquence  5 : Elever les mains
                Séquence  6 : La grue blanche déploie ses ailes
                Séquence  7 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
                Séquence  8 : Jouer de la guitare (du pipa)
                Séquence  9 : Par trois fois faire un pas en avant et brosser le genou
                Séquence 10 : Jouer de la guitare (du pipa)
                Séquence 11 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
                Séquence 12 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 13 : Ramenez et poussez (fermeture apparente)
                Séquence 14 : Croiser les mains

2. L'Homme

                Séquence 15 : Serrer le tigre et le reporter à la montagne
                Séquence 16 : Poing sous le coude
                Séquence 17 : Par trois fois, reculer et repousser le singe
                Séquence 18 : Vol en diagonale
                Séquence 19 : Elever les mains
                Séquence 20 : La cigogne déploie ses ailes
                Séquence 21 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
                Séquence 22 : L'aiguille au fond de la mer
                Séquence 23 : Les bras en éventail
                Séquence 24 : Se retourner et frapper du poing
                Séquence 25 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 26 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
                Séquence 27 : Simple fouet
                Séquence 28 : Agiter les mains comme des nuages
                Séquence 29 : Simple fouet
                Séquence 30 : Flatter l'encolure du cheval
                Séquence 31 : Séparer les pieds
                Séquence 32 : Se retourner et donner un coup de talon
                Séquence 33 : Par deux fois, brosser le genou et pivoter du corps
                Séquence 34 : Avancer d'un pas et frapper du poing vers le bas
                Séquence 35 : Se retourner et frapper du poing
                Séquence 36 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 37 : Donner un coup de talon droit vers le haut
                Séquence 38 : Frapper le tigre à gauche
                Séquence 39 : Frapper le tigre à droite
                Séquence 40 : Donner un coup de talon droit vers le haut
                Séquence 41 : Frapper les oreilles de l'adversaire avec les poings
                Séquence 42 : Donner un coup de talon gauche vers le haut
                Séquence 43 : Tourner et donner un coup de talon droit
                Séquence 44 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 45 : Ramener et pousser (fermeture apparente)
                Séquence 46 : Croiser les mains

3. Le Ciel

                Séquence 47 : Serrer le tigre et le reporter à la montagne
                Séquence 48 : Simple fouet en diagonale
                Séquence 49 : Par trois fois, séparer la crinière du cheval sauvage
                Séquence 50 : Saisir la queue de l'oiseau
                Séquence 51 : Simple fouet
                Séquence 52 : Par quatre fois la fille de jade tisse et lance la navette
                Séquence 53 : Saisir la queue de l'oiseau
                Séquence 54 : Simple fouet
                Séquence 55 : Agiter les mains comme des nuages
                Séquence 56 : Simple fouet
                Séquence 57 : Le serpent qui rampe
                Séquence 58 : Par deux fois le coq d'or se tient sur une patte
                Séquence 59 : Reculer et repousser le singe
                Séquence 60 : Vol en diagonale
                Séquence 61 : Elever les mains
                Séquence 62 : La cigogne déploie ses ailes
                Séquence 63 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
                Séquence 64 : L'aiguille au fond de la mer
                Séquence 65 : Les bras en éventail
                Séquence 66 : Le serpent blanc darde sa langue
                Séquence 67 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 68 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
                Séquence 69 : Simple fouet
                Séquence 70 : Agiter les mains comme des nuages
                Séquence 71 : Simple fouet
                Séquence 72 : Flatter l'encolure du cheval et percer avec la main
                Séquence 73 : Tourner et donner un coup de talon droit
                Séquence 74 : Avancer d'un pas et frapper du poing vers le bas
                Séquence 75 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
                Séquence 76 : Simple fouet
                Séquence 77 : Le serpent qui rampe
                Séquence 78 : Faire un pas en avant et former les sept étoiles
                Séquence 79 : Reculer et chevaucher le tigre
                Séquence 80 : Se retourner et balayer le lotus
                Séquence 81 : Bander l'arc et tirer sur le tigre
                Séquence 82 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
                Séquence 83 : Ramener et pousser (fermeture apparente)
                Séquence 84 : Croiser les mains
                Séquence 85 : Fermeture du Tai Ji
               
DEROULEMENT DU GRAND ENCHAINEMENT SUIVANT LA CLASSIFICATION EN 108 MOUVEMENTS

REVISIONS ET DETAILS DU GRAND ENCHAINEMENT

LES 24 FORMES DE YANG MING SHI
Lecture des planches

CHAPITRE II : LE PETIT ENCHAINEMENT (FORME DE PEKIN)

Mouvement préparatoire
Premier groupe
Deuxième groupe
Troisième groupe
Quatrième groupe
Cinquième groupe
Sixième groupe
Septième groupe
Huitième groupe
Conseils aux débutants

TROISIEME PARTIE
JI BEN DONG ZUO (LES EXERCICES DE BASE)


Chapitre I : BA DUAN JIN (LES 8 EXERCICES DE SANTE)

Exercices préparatoires
Premier exercice
Deuxième exercice
Troisième exercice
Quatrième exercice
Cinquième exercice
Sixième exercice
Septième exercice
Huitième exercice

Chapitre II : INTRODUCTION AU SHI SHAN SHI (LES 13 POSTURES)

                Première séquence
                Deuxième séquence


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Copyright Sakura Dojo. Mise à jour le  jeudi 28 juillet 2016 contact@encyclopedie-arts-martiaux-habersetzer.fr