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 Tai Ji Quan
Gymnastique douce, relaxation en mouvement, yoga chinois, prise de conscience et sagesse de son corps, exercice thérapeutique, technique de longue vie, école de maîtrise de soi... le Tai ji quan est certes tout cela. Et tout cela peut s'apprendre. Mais il est bien plus que cela encore, à la fois en aval et en amont. Car on est fort heureusement en train de faire litière d'une conception ancienne et tenace, datant de l'époque où les arts martiaux japonais " durs " ont fait irruption en Occident, qui présentait le Tai ji quan comme une sorte de ballet symbolique tout juste bon pour les vieux, les malades, ceux qui, de toute façon, ne pouvaient plus prétendre à autre chose. Ainsi, en aval, et très prosaïquement, le Tai ji quan est aussi une technique de combat, un art martial part entière dont l'efficacité pour ne pas être évidente n'en est pas moins facile à prouver par un expert ; et cet aspect-la. fort heureusement, se redécouvre ; et lui aussi peut s'apprendre. Mais en amont, plus mystérieusement, le Tai ji quan est une voie de réalisation de l'idéal taoïste, une école philosophique qui débouche sur une vision intuitive de l'Ultime Vérité, un retour à I'Unité Primordiale à travers la recherche d'une force qui ne s'appuie pas sur le développement musculaire, mais sur la concentration de l'énergie interne que possède tout homme et qui en fait une parcelle de l'Univers. Et cela se découvre, seulement. Pratiquer le Tai ji quan, c'est plus qu'apprendre une technique en tant que telle : c'est apprendre un savoir-faire qui peut permettre de découvrir un jour un savoir être.
208 pages, 1200 dessins, 39 photos
Ce titre (nouvelle édition) est actuellement disponible en librairie ou directement aux éditions Amphora : www.ed-amphora.fr
Prix : 20,60 Euros
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|  SOMMAIRE
PREFACE
INTRODUCTION : RETOUR A L'ETRE
PREMIERE PARTIE
AU COMMENCEMENT ETAIT LE DAO
CHAPITRE 1 : LA VISION TAOISTE DE L'UNIVERS
Les grands principes
Le dao
Le Yin et le Yang
Les 5 éléments et la notion d'espace temps
Les diagrammes du Yi Jing
L'homme entre le ciel et la terre
La grande triade taoiste
Wou-wei, le principe du non-agir
CHAPITRE 2 : NEI TAN ET QI GONG : LA VOIE ESOTERIQUE
La voie de l'alchimie interne
Notions fondamentales et physiologie taoïste
La maîtrise du souffle
Le chemin vers l'homme véritable
Les trois étapes de sublimation
Les trois paliers du Tai Ji Quan
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|  CHAPITRE 3 : LA " BOXE DU FAITE SUPREME "
Des origines à nos jours
Les théories
L'histoire récente
Les modifications
Les principaux styles
Tai ji quan pour tous
Un art multiple
Une technique complète
Les bases pratiques
Règles
Conseils
Quelques préceptes des Maîtres
DEUXIEME PARTIE
TAI JI QUAN. LES SEQUENCES DE MOUVEMENTS
Chapitre 1 : LE GRAND ENCHAINEMENT (YANG-JIA TAI JI QUAN)
1. La terre
Séquence 1 : Préparation
Séquence 2 : Ouverture
Séquence 3 : Saisir la queue de l'oiseau
Séquence 4 : Simple fouet
Séquence 5 : Elever les mains
Séquence 6 : La grue blanche déploie ses ailes
Séquence 7 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
Séquence 8 : Jouer de la guitare (du pipa)
Séquence 9 : Par trois fois faire un pas en avant et brosser le genou
Séquence 10 : Jouer de la guitare (du pipa)
Séquence 11 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
Séquence 12 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 13 : Ramenez et poussez (fermeture apparente)
Séquence 14 : Croiser les mains
2. L'Homme
Séquence 15 : Serrer le tigre et le reporter à la montagne
Séquence 16 : Poing sous le coude
Séquence 17 : Par trois fois, reculer et repousser le singe
Séquence 18 : Vol en diagonale
Séquence 19 : Elever les mains
Séquence 20 : La cigogne déploie ses ailes
Séquence 21 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
Séquence 22 : L'aiguille au fond de la mer
Séquence 23 : Les bras en éventail
Séquence 24 : Se retourner et frapper du poing
Séquence 25 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 26 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
Séquence 27 : Simple fouet
Séquence 28 : Agiter les mains comme des nuages
Séquence 29 : Simple fouet
Séquence 30 : Flatter l'encolure du cheval
Séquence 31 : Séparer les pieds
Séquence 32 : Se retourner et donner un coup de talon
Séquence 33 : Par deux fois, brosser le genou et pivoter du corps
Séquence 34 : Avancer d'un pas et frapper du poing vers le bas
Séquence 35 : Se retourner et frapper du poing
Séquence 36 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 37 : Donner un coup de talon droit vers le haut
Séquence 38 : Frapper le tigre à gauche
Séquence 39 : Frapper le tigre à droite
Séquence 40 : Donner un coup de talon droit vers le haut
Séquence 41 : Frapper les oreilles de l'adversaire avec les poings
Séquence 42 : Donner un coup de talon gauche vers le haut
Séquence 43 : Tourner et donner un coup de talon droit
Séquence 44 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 45 : Ramener et pousser (fermeture apparente)
Séquence 46 : Croiser les mains
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|  3. Le Ciel
Séquence 47 : Serrer le tigre et le reporter à la montagne
Séquence 48 : Simple fouet en diagonale
Séquence 49 : Par trois fois, séparer la crinière du cheval sauvage
Séquence 50 : Saisir la queue de l'oiseau
Séquence 51 : Simple fouet
Séquence 52 : Par quatre fois la fille de jade tisse et lance la navette
Séquence 53 : Saisir la queue de l'oiseau
Séquence 54 : Simple fouet
Séquence 55 : Agiter les mains comme des nuages
Séquence 56 : Simple fouet
Séquence 57 : Le serpent qui rampe
Séquence 58 : Par deux fois le coq d'or se tient sur une patte
Séquence 59 : Reculer et repousser le singe
Séquence 60 : Vol en diagonale
Séquence 61 : Elever les mains
Séquence 62 : La cigogne déploie ses ailes
Séquence 63 : Faire un pas en avant et brosser le genou gauche
Séquence 64 : L'aiguille au fond de la mer
Séquence 65 : Les bras en éventail
Séquence 66 : Le serpent blanc darde sa langue
Séquence 67 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 68 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
Séquence 69 : Simple fouet
Séquence 70 : Agiter les mains comme des nuages
Séquence 71 : Simple fouet
Séquence 72 : Flatter l'encolure du cheval et percer avec la main
Séquence 73 : Tourner et donner un coup de talon droit
Séquence 74 : Avancer d'un pas et frapper du poing vers le bas
Séquence 75 : Parer, tirer en arrière, appuyer en avant, écarter les mains et pousser
Séquence 76 : Simple fouet
Séquence 77 : Le serpent qui rampe
Séquence 78 : Faire un pas en avant et former les sept étoiles
Séquence 79 : Reculer et chevaucher le tigre
Séquence 80 : Se retourner et balayer le lotus
Séquence 81 : Bander l'arc et tirer sur le tigre
Séquence 82 : Faire un pas en avant, dévier vers le bas, parer et frapper du poing
Séquence 83 : Ramener et pousser (fermeture apparente)
Séquence 84 : Croiser les mains
Séquence 85 : Fermeture du Tai Ji
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|  DEROULEMENT DU GRAND ENCHAINEMENT SUIVANT LA CLASSIFICATION EN 108 MOUVEMENTS
REVISIONS ET DETAILS DU GRAND ENCHAINEMENT
LES 24 FORMES DE YANG MING SHI
Lecture des planches
CHAPITRE II : LE PETIT ENCHAINEMENT (FORME DE PEKIN)
Mouvement préparatoire
Premier groupe
Deuxième groupe
Troisième groupe
Quatrième groupe
Cinquième groupe
Sixième groupe
Septième groupe
Huitième groupe
Conseils aux débutants
TROISIEME PARTIE
JI BEN DONG ZUO (LES EXERCICES DE BASE)
Chapitre I : BA DUAN JIN (LES 8 EXERCICES DE SANTE)
Exercices préparatoires
Premier exercice
Deuxième exercice
Troisième exercice
Quatrième exercice
Cinquième exercice
Sixième exercice
Septième exercice
Huitième exercice
Chapitre II : INTRODUCTION AU SHI SHAN SHI (LES 13 POSTURES)
Première séquence
Deuxième séquence
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